毎日忙しくしいてても元気に過ごしたいので悪しき習慣に関して改める

忙しいと食生活が乱れるため、便通も不規則になります。他に寝れなかったりストレスなどが重複するとしんどいです。健康的かつ毎日楽しく過ごすには何に注意すればベストかと考え中です。コンビニ食が増えてしまった為に、栄養がメチャクチャでした…。
そのためか肌が荒れたりとかお通じも悪くなった為に、健康を維持する為に近頃はランチだけは作って持参するようになりました。体がしんどい日は、ビタミンB類を含んでいるうなぎの蒲焼を食べに行きます。それからアリシンを含んでいるニラだとか玉葱も同時に摂取すれば、ビタミンBの吸収率が上がります。ビタミンBは糖質なとをエネルギーに作り変える補酵素なのでカラダのために普段からビタミンBを摂取するように注意していたりします。ずっとハツラツと過ごしたいなら軽い運動が必要です。
だから私は3日に一度は運動をして汗を流してます!たっぷり運動した後には足首の辺りから足上方向へを行えば毒素が出やすくなり疲労回復も早くなりますようです私のストレスの発散方法はすばりカラオケに行くこと!お腹から声を出すと、血流もよくなって代謝もアップする為健康促進にも◎です。
同時に仲がいいともだちに愚痴も吐いて、気分スッキリです。健康を維持する為には、栄養のバランスがよい食事と運動が重要です。それと疲れが溜まった日は可能だったら即休息をとることが○です。も心身ともにいつまでも健康を維持したいと願ってます。
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